广州代怀孕健康专家李祥生先生最近研究发现，以下几项运动能让孕妈妈在春季里过的舒服，过的快乐。
　　1.散步　　
健康专家李祥生说，处于妊娠各个阶段的孕妈妈都可以散步，因为散步可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。每天散步时间的总和在1―2个小时之间最好，或者孕妈妈也可根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。散步时间以每天早上起床后和晚饭后为最佳；散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤需注意。此外，专家李祥生还表示，如果孕妈妈在怀孕后体重增加量超过了15公斤，散步时速度可稍快一些，这样可以减肥。　　
        2.游泳　　
健康专家李祥生说，最佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。据ESPN报道美国科学家TMOSDIKE最近研究发现，经常游泳的女性大多是顺产的。专家表示，孕妇可以每周游泳1―2次，每次500米左右。另外专家李祥生强调，游泳池里的水一定要干净合格，以免发生细菌感染阴道炎，不利于胎儿发育。　
　    3.瑜伽和普拉提　　
据介绍，现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。　
　    运动时孕妈妈应注意事项，专家李祥生指出，孕妈妈运动时心率不能过快，尽量不要超过最大心率。最大心率=（220－年龄）×60%。运动中孕妈妈如果出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动；如果发生腹痛或阴道出血等情况，就要及时上医院检查。孕妈妈还应注意，着装最好宽松舒适，鞋的尺寸要合脚轻便；运动中要及时补充水分，防止虚脱；还要注意保暖，以免着凉；最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康都是有益的。另外特别强调，患有糖尿病的孕妇可适当加大运动量以控制血糖；患有高血压的孕妈妈则要限制运动量；有习惯性流产史的孕妇在妊娠早期要卧床休息；多胎妊娠的孕妇最好选择散步之类的轻缓运动。总之，仁者见仁智者见智，每个人的体质都不尽相同，孕妈妈最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。
     广州代怀孕网祝全天下的女性朋友们五一节假日快乐，身体健康，阖家幸福。