别人常说：药补不如食补。这句话对于准妈妈来说非常的重要。因为是药三分毒。尤其是在孕妇怀孕初期。根据孕妇体质及身体情况的不同，准妈妈们出现的妊娠反应也各不相同。孕妇会出现食欲不振、呕吐、恶心等情况。这主要是由于孕妇自身内分泌代谢的改变造成的。孕妇的妊娠反应时间长短不一，在此期间一定要注意孕妇的营养。否则会引起孕妇营养不良，小编为你整理了一些孕妇早期的一些饮食提示。

　　一：饮食营养提示

　　怀孕初期是胎儿发育的主要时期，尤其是内脏器官系统及大脑神经系统。在这段时间里宝宝的发育生长需要大量的矿物质及维生素，尤其是铁元素，叶酸，蛋白质等。

　　铁元素：铁是形成血液的一种元素，与助于血液的形成。同时多吃含铁的元素能够帮助准妈妈预防贫血造成的胎儿营养不良。

　　叶酸：孕妇在怀孕初期应主动积极的服用叶酸以降低胎儿畸形的风险。

　　蛋白质：蛋白质是人体非常最重要一种组成成分，对孕妇的健康和胎儿的生长发育影响深远。

　　钙质：钙能促进人体骨骼的生长，因此钙能促进胎儿骨骼的生长。足够的钙质可以避免孕妇腿部的抽筋及失眠及蛀牙等情况。

　　二：饮食禁忌提示

　　1、怀孕初期切记不能盲目的补充营养，孕妇在此期间严禁吃脂肪含量高的，糖分含量高的食物。

　　2、孕妇也不能盲目去吃一些钙含量高的食物，孕妇的饮食不宜过咸否则会引起妊娠高血压综合症。

　　3、孕妇不能擅自服用一些温热的补品，绝不能吃霉变的食物防止食物中毒。

　　4、孕妇在怀孕期间也不能喝浓茶饮烈酒，否则可能会引起胎儿发育迟缓以及出生后发现是低能儿。

　　5、孕妇如果经常吃热性水果容易导致上火，而吃寒性的食物容易使孕妇流产。

　　6、蔬菜中的芦蒿、马齿笕、笋瓜、枸杞头，肉类中的乌鱼、海粉、螃蟹、章鱼，以及水果中的龙眼、木瓜、荔枝、山楂等这些食物孕妇都要少吃最好不吃。

　　在怀孕期间，准妈妈们一定要有合理的膳食安排，饮食要营养，卫生，不能依据自己的喜好进食，要多为宝宝的健康想一下，吃东西的时候一定要“口下留情”。